Conjunto Perda de Peso Wellosophy

Perca peso e mantenha-o* de forma prática! O Substituto de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy fornece toda a nutrição de uma refeição saudável normal – mas com cerca de metade das calorias. Basta misturar com leite de vaca ou com leite de soja para obter uma refeição deliciosa, nutritiva e saciante em minutos!

A forma sustentável de perder peso* – e de mantê-lo!*

Se já tentou perder peso no passado e não conseguiu, não é o único. Faça do Conjunto de Perda de Peso Wellosophy o início da sua história de sucesso de perda de peso!

• 2 x produtos Substituto de Refeição para Controlo de Peso
• 21 doses por pack. 25 g por dose.

Perder o excesso de peso é difícil e mantê-lo afastado é ainda mais difícil (Dulloo & Montani, 2015) – é fácil consumir mais calorias do que gastamos. Mas a investigação demonstrou que as pessoas que utilizam substitutos de refeição tendem a ser mais bem sucedidas! (Astbury et al., 2018).

Os produtos Substitutos de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy são a forma sustentável de perder peso – e de o manter!* A fórmula, com ingredientes naturais, foi criada pelos nossos nutricionistas para ajudar a controlar a ingestão de calorias sem perder nenhuma das necessidades nutricionais do seu corpo! Basta misturar com leite** para uma refeição nutricionalmente completa em minutos!

• Deliciosos batidos com sabor a chocolate e baunilha
• Saborosa sopa de cogumelos
• Elevado teor proteico – 19-20.7 g por refeição
• Fonte de fibra – 3.8-7 g por refeição
• Enriquecido com 23 vitaminas e minerais essenciais
• 202-239 calorias por refeição

Proteínas – a sua melhor amiga quando no controlo de peso!

• A proteína ajuda a manter a massa muscular e a promover a perda de gordura (Longland et al., 2016; Murphy et al., 2014)
• A proteína ajuda a sentir-se saciado (Paddon-Jones et al, 2008)
• Em conjunto, uma dieta rica em proteínas e exercício físico podem ajudar a síntese muscular, aumentar a força e promover a perda de gordura (Weinheimer et al, 2010) – o que pode ser especialmente importante quando se está a fazer dieta ou a manter os resultados da perda de peso.

Perfil nutricional por 25 g de dose misturada com 250 ml 1.5% de leite de vaca ou 310 ml de leite de soja** (batido) ou com 300 ml 1.5% de leite de vaca ou 310 ml de leite de soja alternativo** (sopa)

Energia 202-239 kcal

Gorduras 6.2-7.8 g

das quais saturadas 2.8-3.3g

Hidratos de carbono 13.9-19.1g

dos quais açucares 12.6-15 g

Fibra alimentar 3.8-7 g

Proteína 19-20.7 g

Sal 0.8-1.7 g

* A substituição de duas refeições diárias de uma dieta de restrição calórica por substitutos de refeição contribui para a perda de peso. A substituição de uma das principais refeições diárias de uma dieta de restrição calórica por um substituto de refeição contribui para manter o peso perdido.

** Leite de vaca meio gordo ou leite de soja. É importante utilizar, como alternativa ao leite de vaca, o leite de soja, uma vez que a soja é uma proteína completa, fornecendo todos os aminoácidos essenciais, em quantidade suficiente, que o corpo necessita para o crescimento e reparação. Outras alternativas ao leite vegetal (amêndoa, coco, arroz, aveia) não são adequadas devido à sua composição nutricional, ou seja, o seu teor proteico é geralmente muito inferior.

Nota: Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado. Não deve ser excedida a toma diária recomendada. Para mais informações sobre os produtos individuais, consulte Substitutos de Refeição para Controlo de Peso (batidos: 45306, 45307; sopa: 40745).

Astbury NM, Piernas C, Hartman-Boyce J, et al. A systematic review and meta-analysis of the effectiveness of meal replacements for weight loss. Obes Rev. 2019;20:569–87. doi: 10.1111/obr.12816.

Dulloo AG, Montani JP. Pathways from dieting to weight regain, to obesity and to the metabolic syndrome: an overview. Obes Rev. 2015 Feb;16 Suppl 1:1-6. doi: 10.1111/obr.12250.

Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.

Murphy CH, Hector AJ, Phillips SM. Considerations for protein intake in managing weight loss in athletes. Eur J Sport Sci. 2015;15(1):21-8. doi:10.1080/17461391.2014.936325.

Paddon-Jones D, Westman E, Mattes RD, et al. Protein, weight management, and satiety. Am J Clin Nutr. 2008. May;87(5):1558S-61S. doi:10.1093/ajcn/87.5.1558S.

Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. A systematic review of the separate and combined effects of energy restriction and exercise on fat-free mass in middle-aged and older adults: implications for sarcopenic obesity. Nutr. Rev. 2010 Jul;68(7):375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.

Substituto de Refeição para Controlo de Peso

Para perder peso*, substitua duas das três principais refeições diárias por um Batido ou Sopa Substituta de Refeição Wellosophy para Controlo de Peso, certificando-se de que a sua terceira refeição regular é nutricionalmente equilibrada e com controlo de calorias.

Para manter o peso* após a perda de peso, substitua uma das três principais refeições diárias por um Batido ou Sopa Substituta de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy, certificando-se de que as duas outras refeições regulares são nutricionalmente equilibradas e com controlo de calorias.

Como preparar um Substituto de Refeição Wellosophy para Controlo de Peso:

Misture uma dose (25g) de produto em pó com 250ml de leite de vaca meio gordo, ou 1.5ml de leite de soja** se desejar uma opção vegan.

• Use um liquidificador ou um shaker
• Adicione o produto em pó ao líquido
• Misture ou agite bem até à total dissolução do pó
• Beba imediatamente

Como preparar a Sopa de Cogumelos Substituto de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy:

• Num tacho pequeno
• Misture uma dose (25 g) de produto em pó com 300 ml de leite de vaca meio gordo
• Para uma opção vegan, misture com 310 ml de leite de soja**
• Aqueça em lume brando, mexendo sempre. Não deixe levantar fervura.
• Mexa e sirva!

* A substituição de duas refeições diárias de uma dieta de restrição calórica por substitutos de refeição contribui para a perda de peso. A substituição de uma das principais refeições diárias de uma dieta de restrição calórica por um substituto de refeição contribui para manter o peso perdido.

** Leite de vaca meio gordo ou leite de soja. É importante utilizar, como alternativa ao leite de vaca, o leite de soja, uma vez que a soja é uma proteína completa, fornecendo todos os aminoácidos essenciais, em quantidade suficiente, que o corpo necessita para o crescimento e reparação. Outras alternativas ao leite vegetal (amêndoa, coco, arroz, aveia) não são adequadas devido à sua composição nutricional, ou seja, o seu teor proteico é geralmente muito inferior.

Nota: Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado. Não deve ser excedida a toma diária recomendada. Para mais informações sobre os produtos individuais, consulte Substitutos de Refeição para Controlo de Peso (batidos: 45306, 45307; sopa: 40745).

Batido Substituto de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy

• Rico em proteína de origem vegetal – de ervilha e fava
• Fonte de fibra alimentar – de fava, milho e chicória
• Rico em 23 vitaminas e minerais essenciais
• Gordura saudável – óleo de girassol
• Edulcorante de origem natural – Stevia

Sopa Substituta de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy

• Rica em proteína de origem vegetal – de ervilha e fava
• Fonte de fibra alimentar – de fava, milho e chicória
• Rica em 23 vitaminas e minerais essenciais
• Gordura saudável – óleo de girassol

Proteína

A ervilha e a fava são proteínas sustentáveis à base de plantas (Poore & Nemecek, 2018: Multari et al., 2015) comuns à Dieta Nórdica.

Fibra Alimentar

A aveia é um cereal integral e a fava é uma leguminosa comum na Dieta Nórdica. A nossa receita de batido inclui fibras de fava, dextrina resistente do milho e fibra prebiótica inulina da raiz de chicória. A nossa receita de sopa inclui fibra de fava, fibra prebiótica inulina da raiz de chicória e fibra dietética da casca de aveia.

Vitaminas e minerais

Quando uma dieta hipocalórica não é bem planeada, pode levar a deficiências causadas por uma menor ingestão de vitaminas e minerais essenciais (Calton, 2010). Os Batidos e Sopas Substitutas de Refeições para Controlo de Peso Wellosophy são enriquecidas com 23 vitaminas e minerais essenciais.

Gorduras saudáveis

O óleo de girassol é uma fonte saudável de gordura rica em ácido linoleico – um ácido gordo essencial ómega-6. A adição de ácido linoleico aos substitutos de refeição ajuda a combater a perda de ácidos gordos essenciais do tecido adiposo durante a perda de peso (EFSA, 2021).

Edulcorante de origem natural – Stevia

A Stevia é uma alternativa natural e vegetal ao açúcar, com zero calorias.

O Substituto de Refeição Wellosophy para Controlo de Peso também é:

Sem glúten

Sem lactose

Apto para veganos e vegetarianos

E não contém:

açúcares adicionados

conservantes, corantes nem edulcorantes artificiais

OGM

Ingredientes (Baunilha):

Proteína de ervilha (Pisum sativum L.)(41.7%), Concentrado de proteína

de fava (Vicia faba L.) (18%), Pré-mistura de micronutrientes (Sais de potássio de

ácido ortofosfórico, Carbonato de cálcio, Óxido de magnésio, Sais de cálcio de

ácido ortofosfórico, Fumarato ferroso), Dextrina resistente, Inulina (6,5%),

Aromas naturais, Óleo de girassol, Lecitina de girassol, Espessantes (Goma de guar,

Goma xantana), Premistura de micronutrientes (ácido L-ascórbico, DL-alfa-tocoferil

acetato, Sulfato de zinco, Nicotinamida, Acetato de retinilo, Sulfato de manganês,

Filoquinona, D-pantotenato de cálcio, Selenato de sódio, D-biotina, Sulfato

cúprico, Cianocobalamina, Iodeto de potássio, Ácido pteroil-monoglutâmico,

Ergocalciferol, Cloridrato de piridoxina, Riboflavina, Mononitrato de tiamina),

Edulcorante ( Glicosídeos de esteviol da Stevia).

Ingredientes (chocolate):

Proteína de ervilha (Pisum sativum L.)(41.5%), Concentrado proteico de fava (Vicia faba L.) (15.5%), Prémistura de micronutrientes (Sais de potássio do ácido ortofosfórico, Carbonato de cálcio, Óxido de magnésio, Sais de cálcio do ácido ortofosfórico, Fumarato ferroso), Cacau em pó com baixo teor de gordura (Theobroma cacao) (7%), Inulina (6,5%), Dextrina resistente, Fibra de cacau (Theobroma cacao) (4%), Óleo de girassol, Aromas naturais, Lecitina de girassol, Espessantes ( Goma de guar, Goma xantana), Prémistura de micronutrientes (Ácido L-ascórbico,

Acetato de DL-alfa-tocoferilo, Sulfato de zinco, Nicotinamida, Acetato de retinilo, Sulfato de manganês, Filoquinona, D-pantotenato de cálcio, Selenato de sódio, D-biotina, Sulfato cúprico, Cianocobalamina, Iodeto de potássio, Ácido pteroilmonoglutâmico, Ergocalciferol, Cloridrato de piridoxina, Riboflavina, Mononitrato de tiamina), Sal, Edulcorante (Glicosídeos de esteviol de Stevia).

Ingredientes (sopa):

Proteína de ervilha (Pisum sativum L.), Concentrado proteico de fava (Vicia Faba), Prémistura de micronutrientes (Sais de potássio do ácido ortofosfórico, Carbonato de cálcio, Óxido de magnésio, Sais de cálcio do ácido ortofosfórico, Fumarato ferroso), Inulina, Fibra de aveia sem glúten, Lecitina de girassol, Cebola torrada em pó (Allium cepa) (3.3%), Cloreto de potássio, Extrato de levedura, Óleo de girassol (3%), Sal, Aromas naturais, Cogumelos secos (Boletus granulatus)(2%), Espessante (Goma xantana), Alho em pó (Allium sativum)(0.8%), Pimenta preta moída (Piper nigrum)(0.8%), Prémistura de micronutrientes (Ácido L-ascórbico, Acetato de L-alfatocoferilo, Sulfato de zinco, Nicotinamida, Acetato de retinilo, Sulfato de manganês, Filoquinona, D-pantotenato de cálcio, Selenato de sódio, D-biotina, Sulfato cúprico, Cianocobalamina, Iodeto de potássio, Ácido pteroilmonoglutâmico, Ergocalciferol, Cloridrato de piridoxina, Riboflavina, Mononitrato de tiamina), Salsa seca (Petroselinum crispum)(0.3%).

Alergénios – Ver ingredientes em negrito.

Calton JB. Prevalence of micronutrient deficiency in popular diet plans. J Int Soc Sports Nutr. 2010;7:24. doi:10.1186/1550-2783-7-24.

EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA); Statement on additional scientific evidence in relation to the essential composition of total diet replacement for weight control. EFSA Journal. 2021;19(4):6494, 62 pp. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.

Multari S, Stewart D, Russell W. Potential of Fava Bean as Future Protein Supply to Partially Replace Meat Intake in the Human Diet. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):211-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.

Poore J, Nemecek T. Reducing food’s environmental impacts through producers and consumers. Science. 2018 Jun 1;360(6392):987-92. doi:10.1126/science.aaq0216.