Batido Substituto de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy – Chocolate 525 g.

Saboroso batido substituto de refeição com sabor a chocolate criado por nutricionistas para ajudar na perda e manutenção de peso. Substitua duas refeições por dia para perder peso, e uma por dia para manter o peso. Basta misturar com leite de vaca meio gordo ou, em alternativa, com leite de soja, para obter uma refeição nutricionalmente completa Saudável e tão fácil!

O Substituto de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy com Sabor a Chocolate é uma solução saborosa, conveniente e sustentável que ajuda a perder peso – e a mantê-lo* – durante muito tempo! A fórmula, com ingredientes naturais, foi criada pelos nossos nutricionistas para ajudar a controlar a ingestão de calorias sem perder nenhuma das necessidades nutricionais do seu corpo!

Misturar 25g de produto com leite de vaca meio gordo ou com leite de soja** cria um batido delicioso e saciante, nutricionalmente equivalente a uma refeição saudável e equilibrada – numa dose controlada, com calorias controladas! Basta substituir duas refeições principais por dia por um batido para perder peso*, ou uma refeição principal para manter o peso*. Haverá algo mais fácil?

• 202 kcal por dose misturada com 250ml de leite de vaca meio gordo
• 238 kcal por dose misturada com 310ml de leite de soja**
• Receita vegetal adequada para veganos e vegetarianos
• Rico em proteínas de ervilha e fava
• Fonte de fibras alimentares provenientes da fava, do milho e da chicória
• Enriquecido com 23 vitaminas e minerais essenciais
• Óleo de girassol rico em ácidos gordos essenciais e ácido linoleico ómega 6
• Sem adição de açúcar – adoçado com adoçante Stevia de origem natural
• Sem Glúten
• Sem corantes, conservantes nem edulcorantes artificiais, não OGM
• Desenvolvido na Suécia

25g por dose. 21 doses. 525g.

Diga adeus às dietas punitivas!

Manter um peso saudável é um desafio nos nossos estilos de vida modernos – é tão fácil consumir mais calorias do que as que gastamos, por isso perder o excesso de peso é difícil – e mantê-lo pode ser ainda mais difícil!

Muitas dietas prometem resultados incríveis, mas podem excluir grupos de alimentos importantes, envolver preparações complexas ou ser tão restritivas que acabam por ser punitivas. É por isso que muitas dietas são difíceis de manter a longo prazo e, muitas vezes, acabamos por voltar a ganhar peso (Dulloo & Montani, 2015). Desmoralizante e desmotivante, para dizer o mínimo. Você merece melhor!

Um caminho mais saudável para o seu peso saudável!

Estudos demonstraram que quem recorre a substitutos de refeição tende a ter mais sucesso em atingir e manter os seus objetivos de perda de peso (Astbury et al., 2018)! Porquê?

Controlo fácil das doses, da nutrição e das calorias

As doses são fáceis de controlar e ajudam a gerir a sua alimentação e ingestão de calorias de forma simples.

Alimentação estruturada

Uma alimentação, doses e nutrição estruturadas sustentam a energia ao longo do dia, contribuindo para manter a sensação de saciedade e para resistir à tentação de consumir alimentos pouco saudáveis.

Fácil de adaptar ao seu estilo de vida

Uma vez que os substitutos de refeição substituem as refeições tradicionais e são fáceis de preparar, adaptam-se facilmente ao seu estilo de vida.

Adicione atividade física para obter os melhores resultados

Tente incluir o exercício físico regular no seu estilo de vida – quem aumenta os seus níveis de atividade física tende a perder mais peso e consegue manter essa perda de peso com mais sucesso (McGuire et al., 1999). Recomenda-se um mínimo de 30 minutos por dia de exercício para auxiliar a perda de peso (Rosenkilde et al., 2012).

Dar prioridade às proteínas

Numa alimentação convencional de perda de peso rica em hidratos de carbono, pobre em gorduras e proteínas, 20-30% do peso perdido é, na verdade, massa muscular (Weinheimer at al., 2010). O aumento da ingestão de proteína pode ajudar a preservar o músculo e a promover a perda de gordura (Longland et al., 2016; Murphy et al., 2014).

Dar prioridade ao sono

Talvez não se aperceba, mas um sono de qualidade desempenha um papel importante na gestão do peso. O excesso de peso pode afetar negativamente a qualidade do sono, e não dormir o suficiente pode afetar negativamente o peso – as pessoas que dormem mal tendem a consumir mais calorias (Patel & Hu, 2008).

Não o faça sozinho!

Tente envolver-se por uma rede de apoio que o encoraje na sua viagem, celebre os seus êxitos e o motive a continuar! Os resultados de perda de peso obtidos com uma dieta com substitutos de refeição foram ainda maiores quando utilizados juntamente com um programa de apoio (Astbury et al., 2018). 

A nossa nutricionista diz:

“A gestão do peso é uma viagem, não uma corrida – tente mudar a sua mentalidade de recorrer a dietas extremas para perder muito peso num curto espaço de tempo – um objetivo de perda de peso realista e seguro consiste em 0.5-1kg por semana. Lembre-se que a perda de peso tem a ver com o equilíbrio entre as calorias que entram e as calorias que saem, por isso, se conseguir aumentar a sua atividade física – nem que seja só um pouco, para começar – pode realmente melhorar os seus resultados – e melhorar a sua saúde geral ao mesmo tempo! Não se esqueça de celebrar os seus sucessos – por mais pequenos que pareçam – e seja gentil consigo se houver dias que não correm tão bem – amanhã é outro dia!”

Perfil nutricional por cada dose de 25g mosturado com 250ml de leite de vaca meio gordo:

Energia 202 kcal

Gorduras 6,2 g

das quais saturadas 2,9 g

Hidratos de carbono 13,9 g

dos quais açucares 12,6 g

Fibra alimentar 4,5 g

Proteína 20,3 g

Sal 0,94 g

Perfil nutricional por dose 25 g misturado com 310 ml leite de soja**:

Energia 238 kcal

Gorduras 7,8 g

dos quais saturados 3,2 g

Hidratos de carbono 17,9 g

dos quais açucares 14,2 g

Fibra alimentar 6,7 g

Proteína 20,7 g

Sal 1,04 g

Nota: Os produtos substitutos de refição têm como objetivo ser usados no quadro de uma dieta de restrição calórica. É importante combiná-los com refeições regulares e equilibradas e assegurar uma ingestão diária adequada de líquidos.

* A substituição de duas refeições diárias de uma dieta de restrição calórica por substitutos de refeição contribui para a perda de peso. A substituição de uma refeição diária de uma dieta de restrição calórica por um substituto de refeição contribui para manter o peso perdido.

** Leite de vaca meio gordo ou leite de soja. É importante utilizar, como alternativa ao leite de vaca, o leite de soja, uma vez que a soja é uma proteína completa, fornecendo todos os aminoácidos essenciais, em quantidade suficiente, que o corpo necessita para o crescimento e reparação. Outras alternativas ao leite vegetal (amêndoa, coco, arroz, aveia) não são adequadas devido à sua composição nutricional. Por exemplo, o seu teor proteico é muito inferior ao do leite de vaca ou do leite de soja alternativo, pelo que não cumprem os critérios para serem classificados como substitutos de refeição. Tenha em atenção que alguns leites de soja contêm açúcar adicionado – certifique-se de que escolhe um sem açúcar adicionado.

Astbury NM, Piernas C, Hartmann-Boyce J, et al. A systematic review and meta-analysis of the effectiveness of meal replacements for weight loss. Obesity Reviews. 2019;20:569-87. doi:10.1111/obr.12816.

Dulloo AG, Montani JP. Pathways from dieting to weight regain, to obesity and to the metabolic syndrome: an overview. Obes Rev. 2015 Feb;16 Suppl 1:1-6. doi:10.1111/obr.12250.

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Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.

McGuire MT, Wing RR, Klem ML, Hillf JO. Behavioral Strategies of Individuals Who Have Maintained Long-Term Weight Losses. Obesity Research. 1999;7:334-41. doi:10.1002/j.1550-8528.1999.tb00416.x.

Multari S, Stewart D, Russell W. Potential of Fava Bean as Future Protein Supply to Partially Replace Meat Intake in the Human Diet. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):511-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.

Patel SR, Hu FB. Short sleep duration and weight gain: a systematic review. Obesity (Silver Spring). 2008 Mar;16(3):643-53. doi:10.1038/oby.2007.118.

Rosenkilde M, Auerbach P, Reichkendler MH, et al. Body fat loss and compensatory mechanisms in response to different doses of aerobic exercise – a randomized controlled trial in overweight sedentary males. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2012 Sep 15;303(6):R571-9. doi:10.1152/ajpregu.00141.2012.

Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. A systematic review of the separate and combined effects of energy restriction and exercise on fat-free mass in middle-aged and older adults: implications for sarcopenic obesity. Nutr. Rev. 2010 Jul;68(7):375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.

Para perda de peso*:

Substitua duas das suas três principais refeições diárias com um Batido Substituto de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy, certificando-se de que a sua terceira refeição habitual é equilibrada do ponto de vista nutricional e tem um teor calórico controlado.

Para manutenção de peso*:

Substitua uma das suas três principais refeições diárias com um Batido Substituto de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy, certificando-se de que as suas outras duas refeições habituais são equilibradas do ponto de vista nutricional e têm um teor calórico controlado.

Como preparar um Substituto de Refeição Wellosophy para Controlo de Peso:

Misture uma dose (25g) de produto em pó com 250ml de leite de vaca meio gordo, ou 310ml de leite de soja** se desejar uma opção vegan.

• Use um liquidificador ou um shaker
• Adicione o produto em pó ao líquido
• Misture ou agite bem até à total dissolução do pó
• Beba imediatamente

Crie um novo hábito saudável!

Experimente substituir refeições diferentes – descubra o que funciona para si!

Se o seu objetivo é perder peso, tente substituir uma refeição principal por dia por um batido e uma refeição principal por ums Sopa Substituta de Refeição para Controlo de Peso para variar.

Se sentir fome entre refeições…

Se sentir fome entre refeições, escolha um snack saudável e rico em proteínas, como o Batido Natural Balance Wellosophy.

Nota: Os produtos substitutos de refição têm como objetivo ser usados no quadro de uma dieta de restrição calórica. É importante combiná-los com refeições regulares e equilibradas e assegurar uma ingestão diária adequada de líquidos.

* A substituição de duas refeições diárias de uma dieta de restrição calórica por substitutos de refeição contribui para a perda de peso. A substituição de uma refeição diária de uma dieta de restrição calórica por um substituto de refeição contribui para manter o peso perdido.

** Leite de vaca meio gordo ou leite de soja. É importante utilizar, como alternativa ao leite de vaca, o leite de soja, uma vez que a soja é uma proteína completa, fornecendo todos os aminoácidos essenciais, em quantidade suficiente, que o corpo necessita para o crescimento e reparação. Outras alternativas ao leite vegetal (amêndoa, coco, arroz, aveia) não são adequadas devido à sua composição nutricional. Por exemplo, o seu teor proteico é muito inferior ao do leite de vaca ou do leite de soja alternativo, pelo que não cumprem os critérios para serem classificados como substitutos de refeição. Tenha em atenção que alguns leites de soja contêm açúcar adicionado – certifique-se de que escolhe um sem açúcar adicionado.

Não deve ser excedida a toma diária recomendada. Consulte o seu médico antes de usar, caso tenha um problema de saúde, se estiver grávida ou a planear uma gravidez. Não consumir no caso do selo se encontrar danificado ou em falta. Manter fora do alcance das crianças. Consumir de preferência antes de/Lote n.º: ver base da embalagem. Conservar em local fresco, seco e ao abrigo da luz. Depois de aberto, consumir no prazo de três meses.

Substituto de Refeição para Controlo de Peso contém ingredientes naturais. É rico em proteínas de origem vegetal e fonte de fibra alimentar, com gordura saudável, 23 vitaminas e minerais essenciais e edulcorante de origem natural.

Rico em proteína de origem vegetal – de ervilha e fava

A ervilha e a fava são proteínas sustentáveis à base de plantas (Poore & Nemecek, 2018: Multari et al., 2015) comuns à Dieta Nórdica.

Uma dose (25g) do Substituto de Refeição para Controlo de Peso misturado com 250ml de leite de vaca meio gordo ou 310ml de leite de soja** fornece 20.3-20,7g de proteínas de origem natural.

• A proteína ajuda a sentir-se saciado (Paddon-Jones et al, 2008)
• A proteína ajuda a manter a massa muscular e a promover a perda de gordura (Longland et al., 2016; Murphy et al., 2014)
• Em conjunto, uma dieta rica em proteínas e exercício físico podem ajudar a síntese muscular, aumentar a força e promover a perda de gordura (Weinheimer et al, 2010) – o que pode ser especialmente importante quando se está a fazer dieta ou a manter os resultados da perda de peso.

Fonte de fibra alimentar – de fava, milho e chicória

A fava é uma leguminosa comum na Dieta Nórdica. Inclui fibra de fava, dextrina resistente do milho e fibra prebiótica inulina da raiz de chicória.

Uma dose (25g) de Substituto de Refeição para Controlo de Peso misturado com 250ml leite de vaca meio gordo fornece 4.5-4,8g de fibra alimentar, e 6.7-7g quando misturado com 310ml de leite de soja**.

• A fibra alimentar adiciona volume à dieta, o que ajuda a digestão e a regularidade e ajuda a sentir-se saciado, o que pode ajudar a evitar comer em excesso (Slavin & Green, 2007)
• As dietas ricas em fibras estão associadas a um menor risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e certos tipos de cancro (Reynolds et al., 2019)
• A inulina é uma fibra prebiótica, que ajuda a promover um intestino feliz e um corpo mais saudável!

Rico em 23 vitaminas e minerais essenciais

Quando uma dieta hipocalórica não é bem planeada, pode levar a deficiências causadas por uma menor ingestão de vitaminas e minerais essenciais (Calton, 2010). O Batido Substituto de Refeição para Controlo de Peso Wellosophy é enriquecido com 23 vitaminas e minerais essenciais, que – entre muitas outras coisas – ajudam a:

contribuir para a proteção das células contra o stress oxidativo (Vitaminas C, E, cobre, zinco)

• contribui para a redução do cansaço e da fadiga (vitaminas B, C, ferro, magnésio)
• contribui para o funcionamento normal da saúde imunitária (vitaminas A, C, D, selénio, ferro, zinco)
• contribui para um metabolismo energético normal (vitaminas B, vitamina C, cálcio, magnésio, manganésio, zinco, cobre, ferro, iodo)

Gordura saudável – óleo de girassol

O óleo de girassol é uma fonte saudável de gordura rica em ácido linoleico – um ácido gordo essencial ómega-6. A adição de ácido linoleico aos substitutos de refeição ajuda a combater a perda de ácidos gordos essenciais do tecido adiposo durante a perda de peso (EFSA, 2021). A adição de ácido linoleico é um requisito para cumprir os critérios de substituição de refeição.

Edulcorante de origem natural – Stevia

A Stevia é uma alternativa natural e vegetal ao açúcar, com zero calorias.

O Substituto de Refeição Wellosophy para Controlo de Peso também é:

• Sem Glúten
• Sem lactose
• Adequado para veganos e vegetarianos

E não contém:

• açúcar adicionado
• conservantes, corantes ou edulcorantes artificiais
• OGM

Todos os ingredientes:

Proteína de ervilha (Pisum sativum L.)(41.5%), Concentrado proteico de fava (Vicia faba L.) (15.5%), Prémistura de micronutrientes (Sais de potássio do ácido ortofosfórico, Carbonato de cálcio, Óxido de magnésio, Sais de cálcio do ácido ortofosfórico, Fumarato ferroso), Cacau em pó com teor reduzido de gordura (Theobroma cacao) (7%), Inulina (6,5%), Dextrina resistente, Fibra de cacau (Theobroma cacao) (4%), Óleo de girassol, Aromas naturais, Lecitina de girassol, Espessantes ( Goma de guar, Goma xantana), Prémistura de micronutrientes ( Ácido L-ascórbico, Acetato de DL-alfa-tocoferilo, Sulfato de zinco, Nicotinamida, Acetato de retinilo, Sulfato de manganês, Filoquinona, D-pantotenato de cálcio, Selenato de sódio, D-biotina, Sulfato cúprico, Cianocobalamina, Iodeto de potássio, Ácido pteroilmonoglutâmico, Ergocalciferol, Cloridrato de piridoxina, Riboflavina, Mononitrato de tiamina), Sal, Edulcorante (Glicosídeos de esteviol de Stevia).

** Leite de vaca meio gordo ou leite de soja. É importante utilizar, como alternativa ao leite de vaca, o leite de soja, uma vez que a soja é uma proteína completa, fornecendo todos os aminoácidos essenciais, em quantidade suficiente, que o corpo necessita para o crescimento e reparação. Outras alternativas ao leite vegetal (amêndoa, coco, arroz, aveia) não são adequadas devido à sua composição nutricional. Por exemplo, o seu teor proteico é muito inferior ao do leite de vaca ou do leite de soja alternativo, pelo que não cumprem os critérios para serem classificados como substitutos de refeição. Tenha em atenção que alguns leites de soja contêm açúcar adicionado – certifique-se de que escolhe um sem açúcar adicionado.

Calton JB. Prevalence of micronutrient deficiency in popular diet plans. J Int Soc Sports Nutr. 2010;7:24. doi:10.1186/1550-2783-7-24.

EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA); Statement on additional scientific evidence in relation to the essential composition of total diet replacement for weight control. EFSA Journal. 2021;19(4):6494, 62 pp. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.

Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339. 

Multari S, Stewart D, Russell W. Potential of Fava Bean as Future Protein Supply to Partially Replace Meat Intake in the Human Diet. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):211-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.

Murphy CH, Hector AJ, Phillips SM. Considerations for protein intake in managing weight loss in athletes. Eur J Sport Sci. 2015;15(1):21-8. doi:10.1080/17461391.2014.936325.

Paddon-Jones D, Westman E, Mattes RD, et al. Protein, weight management, and satiety. Am J Clin Nutr. 2008. May;87(5):1558S-61S. doi:10.1093/ajcn/87.5.1558S.

Poore J, Nemecek T. Reducing food’s environmental impacts through producers and consumers. Science. 2018 Jun 1;360(6392):987-92. doi:10.1126/science.aaq0216.

Reynolds A, Mann J, Cummings J, et al. Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses. Lancet. 2019 Feb 2;393(10170):434-45. doi:10.1016/S0140-6736(18)31809-9.

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Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. A systematic review of the separate and combined effects of energy restriction and exercise on fat-free mass in middle-aged and older adults: implications for sarcopenic obesity. Nutr. Rev. 2010 Jul;68:375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.

Pea protein (Pisum sativum L.)(41.5%), Faba bean protein concentrate (Vicia faba L.)(15.5%), Micronutrient premix (Potassium salts of orthophosphoric acid, Calcium carbonate, Magnesium oxide, Calcium salts of orthophosphoric acid, Ferrous fumarate), Fat reduced cocoa powder (Theobroma cacao), Inulin (6,5%), Resistant dextrin, Cocoa fibre (Theobroma cacao), Sunflower oil, Natural flavourings, Sunflower lecithin, Thickeners (Guar gum, Xanthan gum), Micronutrient premix (L-ascorbic acid, DL-alpha-tocopheryl acetate, Zinc sulphate, Nicotinamide, Retinyl acetate, Manganese sulphate, Phylloquinone, Calcium-D-pantothenate, Sodium selenate, D-biotin, Cupric sulphate, Cyanocobalamin, Potassium iodide, Pteroylmonoglutamic acid, Ergocalciferol, Pyridoxine hydrochloride, Riboflavin, Thiamin mononitrate), Salt, Sweetener (Steviol glycosides from Stevia).